Coaching
Un désir de changement, d'améliorer votre entretien physique et mental ou simplement de prendre soin de vous ?
Je mets à votre disposition toutes mes compétences pour répondre au mieux à tous vos besoins !
Pilates
Le renforcement musculaire à travers le Pilates repose essentiellement sur la respiration intimement liée au mouvement à partir de votre centre. La concentration et le contrôle coordonnés à la fluidité de vos mouvements seront les mots clés de cette incroyable méthode de renforcement musculaire de l'ensemble de votre corps.
Musculation
La musculation est une technique de développement musculaire basée sur un programme d'entraînement qui peut améliorer notre force physique, l'hypertrophie musculaire, notre explosivité, notre puissance et notre endurance.
Ces 5 éléments de base auront un impact vertueux envers notre posture, notre tonicité musculaire et notre système cardiaque entier.
Étirement et mobilité
Ces deux notions, souvent négligées, font parties intégrante du processus de prévention de vos douleurs articulaires et musculaires. Les étirements et exercices de mobilité auront pour effets : des gains d'amplitude articulaire, la prévention de lésion tendineuse ou musculaire.
Une meilleure flexibilité, mobilité, un étirement régulier réduiront également le risque de blessure ou votre stress quotidien, le yoga pour exemple est un très bon moyen d'allier activité physique et détente musculaire.
HIIT / Cross-Training
High Intensity Interval Training, cette méthode vise à stimuler notre métabolisme, brûler des calories ou améliorer notre santé cardiaque en un minimum de temps. Orientation à visée cardiovasculaire.
Cross-Training, ici, nous nous concentrons sur un mélange de plusieurs méthodes de renforcement musculaire visant essentiellement à améliorer nos capacités physiques athlétiques. Orientation à visée musculaire.
Renforcement musculaire / Muscles profonds
Un renforcement musculaire global effectué en majorité à l'aide d'élastiques, des muscles profonds et des muscles stabilisateurs de vos articulations, ce qui vous permettra de préserver votre santé physique. Méthode plus douce, sur le principe de répétitions de mouvements et/ou d'exercices, en séries.
Course à pied / Randonnée
La course à pied est une activité axée sur le recrutement cardiovasculaire et musculaire du bas du corps. L'engagement de notre chaîne abdominale est également significatif. L'intensité de vos courses peut être ajustée selon vos préférences, de même que les parcours. Le golfe de Saint-Tropez offre une multitude d'itinéraires le long de la mer et à l'intérieur des terres, avec des paysages tous aussi magnifiques les uns que les autres !
Du côté de la randonnée, l'ensemble de la côte méditerranéenne nous offre tout son littoral, en partant de Saint-Tropez ou même de la plage de Pampelonne pour profiter de ses sentiers et criques méconnus du grand public !
